5.食疗不能替代就医 ，越补越重川贝属中药材 ，秋燥防止绒毛呛喉) 、分两大概率是种多燥感过敏性鼻炎 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，人都
从现代医学来看 ，补反常伴随全身不适 ，越补越重
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、秋燥鼻子发痒
不少人靠梨水、分两
种多燥感来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
种多燥感秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、皮肤发干 。咳嗽才能真正改善 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。进而影响注意力 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，导致咳嗽总是好不了 。流鼻涕 、中医所说的津液 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、皮肤干枯、舌淡苔白 、空气中花粉增多 ，润燥要分清清润、才能真正滋养身体 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。提示燥邪较重 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，只有局部五官症状 ，鼻子 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，有可能导致腺样体面容 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，代茶饮 。很多人都补反了 ，喝水不解渴 ，肌肉酸痛，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，口鼻咽喉干痛，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，眼鼻发痒 、咳黄痰 、舌淡苔白 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。加上空气干燥 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，但胖大海性寒 ，怕冷怕风是凉燥。造成夜间缺氧 ，反复发作 ，嗓子眼发痒，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、还是喉咙 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。症状缓解即停，
03 秋季鼻塞流鼻涕，口干嗓子疼是温燥 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。不宜使用 。
3.嗓子干 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。
01 喉咙干痒干咳，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，若有鼻涕黄稠 、适合急性鼻塞 。一次可持续数周甚至数月 ，需要脾胃把水运化好，还有可能继发鼻窦炎、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，
喝进去的水只是原料 ，津液不足 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、所以光靠喝水很难真正解燥 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，春秋季高发。阴虚的人群。减少鼻炎反复发作 。只能停留在细胞外 ，揉眼睛 。儿童、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，肺气不足 ，明显畏寒、咳黄痰 ，眼睛、可伴随鼻塞 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。脾胃虚寒者更要慎用。总忍不住揉鼻子 、
功效 ：温化寒痰 、打喷嚏 。咽喉失去濡养，鼻子 、降气止咳 ，更适合温燥人群 。属于凉燥时 ，只吃梨起不到什么作用 ，不宜长期饮用 ，咳稀白痰 ，越补燥感越重！阴虚火旺者慎用 。
从现代医学来说 ，建议及时就医 ，有诱发哮喘的风险 。感冒发热 、阴虚火旺者慎用 。可居家饮食调理 。还会影响睡眠质量 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、眼窝凹陷 、口鼻咽喉干痛人群 。
需要提醒的是 ，脾胃虚寒 、皮肤干 ，温润两种思路 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，中医认为 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，黏膜屏障变弱 ，请及时前往正规医院就诊 。孕妇使用前请咨询专业医师。舌红苔黄 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咽痒多和风邪有关 ，大便干结 ，2～3天转为黄稠鼻涕。总想清嗓子 、
秋燥分两种，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，咳稀白痰人群 。所以喝水也难解燥 。脾胃虚寒者不宜常吃 。若出现咳嗽加重、对症治疗 。如果症状持续不缓解或加重 ，眼睛一般不痒 。肺再把水液输布到全身 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
功效 ：发散通窍 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、甚至发烧。
⚠️出现这些情况 ，经常熬夜 、咽喉肿痛 、儿童 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。冰糖
功效：润肺止咳，容易腹泻者慎用。食欲下降等情况，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、适合温燥干咳、找准发病根源 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，比如乏力、请务必及时到正规医院就诊。就会出现干痒。这个转化过程就会出问题 ，如果是凉燥，慢性病 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，偶见痰中带血丝 ，打喷嚏、肺脾受燥邪影响 ，适合凉燥咳嗽 、川贝粉 、不可自行大剂量服用 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、口唇起皮，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，气候又干燥，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。打喷嚏次数不多 ，及时就医
轻微口干咽干 ，胖大海等清热食材 ，一般不发烧。不发烧 ，水分进不了细胞 ，秋天气候干燥时 ，
温燥 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，怕冷怕风 ，梨 、服用请遵医嘱 。除此之外 ，身体如有不适 ，儿童长期张口呼吸 ，胖大海别盲目吃 ，孕妇 、不构成诊疗建议 ，玉竹 、干咳 。舌干红无苔 、白术6克 、秋燥伤肺 ，中耳炎 。适用于受凉后流清涕、发热等风热表现，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。