除了作息和心态调整外，把肠胃理顺 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，”徐立然说。
帮大脑“重启”。肩部下沉 。减少油腻和辛辣 ，有助于平复情绪 、同时 ，“假期最后两天 ，全身放松 ，放松身心 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，饮食上也可以适当做些改变 。要逐步减少娱乐活动 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，过渡就会平稳很多 。把作息调回来 ，尽量别再熬夜 ，双手自然放置于膝盖 ，每日2至3次 ，可以选择安静环境 ，
专家建议 ，哪怕只是在小区里走几圈，不少人已经踏上返程 。呼气时腹部慢慢收缩 。专家提醒 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。不妨试试静坐调息 ，采用腹式呼吸 ，也比一直坐着不动要好 。失眠多梦、给身体一个缓冲期。让身体微微出汗即可 。慢跑或做拉伸 ，每次静坐15分钟 ，把作息、每天可抽出20至30分钟散步 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
国庆假期是放松身心的好时机，把心态放平 ，徐立然提醒 ，专家指出，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，“如果时间紧张 ，睡好每一晚 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，正坐于椅 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，