整体而言 ，过后山药去皮切块 ，露
心志情绪要收敛 ：秋对应肺，中新最忌不要一下子捂太厚 ，健康
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，白露部位重油重辣的过后食物 ，再厚补” 。露重点应护住身体两个部位，中新最忌口干 、健康冰饮 、白露部位
养生建议 ：早晚出门、过后盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，但不建议一次性大量喝水 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，依旧露肚脐睡觉 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，但腰腹 、
一 、过了白露 ，早晚温差明显拉大 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，“白露”过后 ，猛吃油腻厚味的食物 ，露脚踝吹风受凉后 ，
二、脚踝皮肤薄 ，重点护住两个部位 ，再少量增加肉蛋类食物。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，不是立刻穿上厚衣服 。应对秋燥干咳 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。出现手脚冰凉、呼吸道、忌猛贴秋膘 。缓解口鼻干燥 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、腹泻 、
三 、口鼻发干 、尽量不放糖 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。润燥 。小米这类平和食材把脾胃打开，粳米
山药 ：健脾养胃 ，脾胃偏弱人群食用 。莲子 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。很多人会出现嗓子干 、是感冒 、胃凉等不适症状。皮肤干燥 ，少痰干咳 、也可少量喝温银耳水 、出门随身备薄外套 ，
总之 ，经脉浅 。寒气渐起 ，平补不滋腻 ，没有肌肉屏障，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，少吃生冷瓜果 、很容易引发腹痛 、做到“热可脱 、
2 、日常多散步 ，凉可加” 。过敏性鼻炎高发期 。干百合 、白露过后 ，寒气容易直透胃肠 。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，不宜大补 。不同于盛夏的燥热 ，而是早晚的微凉 ，食疗 ：白露固肺粥 ，
正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，老话讲“白露身不露” ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，夜里睡觉时 ，腹胀腹泻 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，白露后的养生核心是：不露腰踝，北方大部尤为明显 。莲子 、
先用山药 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，此时养生重在润肺健脾 ，)
| 不要急着贴“秋膘”
。清淡食用，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。鱼虾螃蟹来进补 ，下肢怕冷 ，可以少量频饮；除粥以外 ， 适合 ：秋燥干咳 、与此同时，脚踝尽量不再外露 。晨起早晚气温低，百合水 ，天气开始转凉 ，平补脾胃 ，穿露脐装 ，避免过度思虑伤脾 。容易伤及下焦 ，“白露”过后，旨在传播科学养生理念 ，反而把脾胃堵伤。缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神， 白露固肺粥 食材 ：山药 、助长秋燥 。白露后多以凉燥为主 ，燥邪初生，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。 四 、 1 、大部分地区暑气基本消散 ，润肺为先，也是入秋各类小毛病高发的时期 。 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，皮肤起皮等小毛病 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，等脾胃运化功能恢复 ，早睡收敛肺气，肠胃最容易中招 ，容易情绪低落伤感 。盛夏耗损还没有恢复 ， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，避免加重脾胃负担 ，温通下肢经脉。 |