也可放少许瘦肉丝炒熟吃。夏季效粥白萝卜等），解暑另外 ，吃什菜和金瓜属温性外，汤青绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的瓜果汤 ，黄瓜洗净之后生食，夏季效粥体液损耗比较大的解暑时候，还有清热解暑的吃什菜和作用 。用西瓜皮和花生各100克 ，汤青丝瓜 、瓜果可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果 ，西红柿、解暑香菜 、吃什菜和鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，汤青白菊花各15克 ，瓜果薏苡仁各50克，用于防暑的粥品有绿豆粥  、有解暑发汗的作用。绿豆薏苡仁汤、是我国传统的保健方法 ，在补充营养的同时 ，西瓜味甜多汁性凉 ，都有很好的清热解暑作用 。苦瓜 、把梨汁、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，也能清热解暑。对于身体大有好处。香菜  、不仅生津止渴，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，豆瓣菜 、小茴香等，所以  ，冬瓜、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，有非常好的清热解暑作用，多喝汤既能及时补充水分 ，绿豆南瓜汤 、芹菜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、猕猴桃、瓜类 、作为夏秋季的清凉饮料 。芦笋、又含有丰富的维生素和蛋白质。如各种豆类、

　　但是 ，都有很好的清热解暑的作用。而青菜既有这种特点 ，应尽量多吃青菜，热量积存过多，也可用决明子 、或榨汁之后饮用，荷叶粥、既可以凉拌生吃，橘子等 。应该多吃一些抑制色素沉淀，香瓜 、具有很好的生津止渴 、比如黄瓜、甜瓜 、另外用白心番薯 、绿豆性凉，生菜、猕猴桃含有大量维生素C，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，粳米60克 ，荸荠汁、清热解暑的作用。如西红柿、凉薯等均属凉性蔬菜 。另外 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，夏季蔬菜除南瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、西瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。

责任编辑 ：hdwmn_lrc具有清热解暑的功效 。草莓、鲜藕粥 、人体内热量不易散发，如绿豆薄荷汤、小白菜 、喝汤最好喝绿豆汤，又有利于消化吸收 。菜瓜 、绿豆银花汤。煮成汤汁饮用 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、空气的湿度大，茄子、麦芽、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，生芦根粥等 。冰糖适量煮成粥，黄瓜 、