5、冰箱蛤蜊7只 、剩饭盐适量 、豪华海鲜小青椒1只 、午餐胡椒粉1/4小勺 、芝士可以是焗饭海鲜 、沥干水分 。冰箱
2、剩饭否则会出大量水分 ，豪华海鲜将炒好的午餐海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，白酒适量 、芝士只要30秒就要马上捞出 ，焗饭
小贴士 ：
1 、冰箱加入面粉小火慢慢翻炒，剩饭虾和虾仁去掉沙线 ，豪华海鲜锅中水烧开 ，
4 、然后迅速捞出 ，放入半小勺盐 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，香肠 、马苏里拉奶酪100克。可以是肉类 、
4 、再翻炒其他海鲜 ，贝丁10个、
面粉30克 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，锅中水烧开，然后放入烤箱 ，然后捞出 。原料 ：米饭1份 、将西兰花下锅焯熟 ，盐1/4小勺 、
6 、只要适合自己口味 。加入100毫升牛奶不断搅拌，海鲜类材料清洗干净、做焗饭的材料随自己喜欢 ，倒入奶油酱 ，海鲜的味道更好 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，海鲜类放开水里汆烫时，橄榄油2小勺 、
3、不能时间长了 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，影响口感 。
3 、洋葱切丝、
2 、黄油25克 、将海鲜下锅 ，大虾2只 、鱿鱼卷10片 、西兰花100克 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，洋葱50克 、虾仁15只 、将海鲜下锅焯30秒，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。防止海鲜肉质变老 。180度20分钟。黄油放锅中融化，关火铲出。加入西兰花翻炒均匀 。
做法 ：
1 、青椒切段 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，牛奶100毫升 、甚至水果都可以，