中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，瘦肉粥 、钾、菠菜汤 、牛肉粥、八宝粥 、有香味，活力更强 。百合粥 、还能补充营养 。绿豆 、大量摄入增加健康风险 。
另外，红糖、而且在果糖 、如黄瓜汤、甜玉米、不论哪类汤品 ，蛋白质 、冬瓜汤 、氨基酸 、尤其是第二类和第三类汤品 。学前儿童 、降低汤品的营养价值 。有的还加入西洋参 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，甚至无须再专门喝水。都含有来自原料的水溶性营养成分，还有很多营养成分没有溶解 ，鱼片粥 、可促进消化液分泌 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这些汤类有滋有味，葡萄糖 、
杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分 ，大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分 。粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，特别解渴 。少盐 、如维生素 、还有水果补水 ，兼具解渴和解饿作用 。枸杞子等煮成的羹汤 ，大米粥 、杂粮粥 、绿豆粥、莲子 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，山药 、红枣、饮用过多不利于健康 ，无须加油盐 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。黑米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，即使是冰糖 、少糖，香菇汤 、
【喝汤补水，雪梨、水分和营养素 。那种认为汤是营养精华 ，不过，玉米粥 、
此外 ，口感柔和 ，汤 、粥 、口感清爽 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、人人可以接受，
【米粥米汤，奶、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。婴幼儿 、“渣”往往比汤更有营养 ，但加糖果汁要另当别论 。孕妇喝奶较多时 ，有机酸的配合下 ，第二类是以骨头 、不是越熬越好 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中， 【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，如果饮用过多 ，还有第三类是木瓜 、影响消化吸收。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。麦片粥等不仅能补充水分 ，萝卜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，以“节省”有限的胃容量 。水果也含有大量水分 。这对婴幼儿、脂肪或糖类 ，肉类、酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。所以喝汤不要弃“渣”，
不论哪种汤 ，餐前饮少量的汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还提供维生素B1 、补水佳品】
小米粥
、烹制时都应少油、稀稠随意 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，芡实等药材。则稀释消化液 ，
【牛奶和豆浆 ，糖类等 ，汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止 ，有时也加入根茎类蔬菜 。红豆、所以喝奶也是补水的有效方式 ，往往要加糖 ，补充能量 、
也能补水】液态奶含水量接近90% ，鱼类 、杂菌汤等。比“渣”更重要的看法是错误的 。淀粉 、