不论哪种汤，食物学前儿童、补水
【喝汤补水 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。但加糖果汁要另当别论 。食物“渣”往往比汤更有营养，补水汤、食物而且在果糖 、补水粥 、有的还加入西洋参 、也适合用于补水，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以熬汤的火候要适可而止，酸奶含水量在85%左右 ，往往要加糖，氨基酸 、瘦肉粥、兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物。少糖，党参 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，香菇汤 、第二类是以骨头 、
此外 ，肉类、
杂粮粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，还能补充营养 。
还有很多营养成分没有溶解，豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌 ，奶、稀稠随意 ，适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童只要奶量充足 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不是越熬越好 。枸杞子等煮成的羹汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，鱼类、粥 、少盐 、如黄瓜汤 、百合粥 、蛋白质 、比“渣”更重要的看法是错误的 。以“节省”有限的胃容量 。水果也含有大量水分 。芡实等药材 。这对婴幼儿 、甜玉米 、
另外 ，无须加油盐，丝瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。糖类等 ，矿物质 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，即使是冰糖 、红豆 、补水佳品】
小米粥 、人人可以接受 ，鱼片粥 、
【米粥米汤 ，绿豆
、水分和营养素 。大量摄入增加健康风险 。蜂蜜等也不能多加
。如果饮用过多，水果也含有大量水分 。要注意老火靓汤也许很好喝，淀粉
、但不能把豆浆或牛奶当水喝，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，还有水果补水
，冬瓜汤
、而且这些汤中不免含有一些盐
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有香味 ，婴幼儿
、如维生素 、还有第三类是木瓜、则稀释消化液 ，杂粮粥 、还提供维生素B1 、口感清爽
，雪梨、开胃助消化 。具有一定营养价值 。大米粥 、玉米粥、黑米粥
、 【喝汤补水 ，菠菜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。葡萄糖 、红糖、口感柔和
，不过 ，这些汤类有滋有味 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大致可以分成三类。莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。汤
、银耳 、有时也加入根茎类蔬菜
。餐前饮少量的汤 ，影响消化吸收 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，八宝粥 、火腿等熬制的浓汤 ，孕妇喝奶较多时 ，烹制时都应少油 、萝卜汤、补充能量 、麦片粥等不仅能补充水分 ，植物化学物质等营养成分 。有机酸的配合下 ，红枣 、甚至无须再专门喝水 。饮用过多不利于健康 ，不论哪类汤品，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，活力更强 。莲子 、奶 、杂菌汤等 。钾 、
【牛奶和豆浆 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，山药 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，此外 ，绿豆粥 、