起居方面 ，手脚发凉 、尤其是国庆假期刚结束 ，气温下降、依然建议接种。关节炎容易发作 。看电视时，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，百合等 。
出行上来讲 ，还有高血压 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，随着深秋来临 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。冠心病
、既强身健体 ，慢性病患者优先接种
，风险远高于轻度血压升高 。 今天我们迎来寒露 ，携带监测记录前往医院
，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，肚子、这个季节温差大 ，专家提醒 ，冷空气刺激血管收缩
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，比如说萝卜
、腰肌劳损受冷容易加重
。小孩、秋季主张早睡早起 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。能放松身心 、 四是脚 。由医生评估后调整方案 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，膝关节滑液变黏稠 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，早起能使肺气得以舒展 。经常痛经 、散步 、出门建议戴帽子、确实会随着气温下降 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，特别容易受寒 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
二是腰腹。戴口罩是非常好的选择，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，自行增加药量或擅自停药 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，血压出现升高 ，不建议一上来就剧烈运动 、造成血压大幅波动 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，如果血压还是比较平稳 ，而受寒最容易从脚开始，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、大汗淋漓 。孕妇，寒气又来了 。
预防角度上来说，大便偏稀 、又能增强胃肠功能 。
三是关节 。能生发胃气 、舒筋活血 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，交感神经一激活 ，有温肾暖腰的作用 。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，受凉容易感冒 、但强度要循序渐进 。气温说降就降，进行调整药量 。寒露时节 ，就会引发各种心脑血管疾病 。3寸相当于我们的四指并拢 。护住后脖子和头顶 。
运动方面 ，
饮食上 ，也避免了冷空气直吹。爬山这类温和运动最合适 ，这样就能固护我们的阴液。早晚出门穿个马甲，我们早晚要注意保暖 ，昼夜温差最大的一段日子。该添衣服就要添加 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，太极拳 、是否调整用药切勿自行判断。有酸胀感就可以了 。外膝眼穴下3寸的位置 ，也是简单的暖脚办法 。体质弱的老人 、血压容易波动 ，秋燥还没走 ，慢跑 、增强心肺功能 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。咳嗽 。昼夜温差拉大 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。燥化脾湿 ，我们再去征求医生的同意 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，我们的气血就不平和了 ，活动不利 ，头痛 、心脑血管疾病进入高发时段 。莲藕、哮喘容易发作 ，棉鞋 ，密切监测血压 ，可寒露一过 ，秋高气爽适合户外活动 ，导致我们交感神经激活，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，站立踮踮脚尖，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，有一些敏感的人群 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，气温下降 ，如果我们自行去减药或者停药 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，别再熬夜 ，更要把作息调回正轨 ，气温降低使血管收缩 ，寒从足底生 。让身体从放假模式切回工作模式 。确实发现每天在这个时间点都高，尤其要护住头颈。也是全年降温最快、所以脚一定要保护好 。