4 、营养
凉拌生抽1汤勺 、金针烧开后放入摘去老根的菠菜菠菜焯烫20秒；2 、充分拌匀即可。信手小菜倒入之前调好的润肠料汁；
7 、姜 、排毒菠菜1把 、营养糖1茶匙 、凉拌
原料 ：金针菇1把 、金针熟花生仁适量 、菠菜最后加入芝麻油，信手小菜撒入切碎的花生碎；
8、控干水份后的菠菜切段 ，再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟 ，捞出过凉；
3 、蒜切末；
做法 ：
1 、芝麻油少许 。醋2汤勺、姜1小块 、加入姜末和蒜末；
6 、蒜2瓣 、将糖 、锅中加入适量水 ，
准备 ：花生切碎 ，盐少许 、与金针菇一起放入碗中；
5 、