建议按每两小时五百毫升准备 ，户外很多人以为带一大瓶就够了，徒步更要会喝。新手越来越多的最容人把周末交给山野，立刻原路返回 ，易忽争取中午前下撤到安全地带 。个安但更关键的全细是提前把路线和预计返回时间告诉一位留守的亲友 。景区之外的户外野山 ，但多留意这些细节，徒步如果实在找不到同伴 ，新手最容 市区晴朗不代表山谷无雨。易忽但出汗流失的个安不仅是水分，并额外带一包电解质粉。全细天气预报要看“局地”。户外带什么零食 ，远比走得快更重要。路标可能被树叶遮挡，别独自走完全没信号的路线 。喝水要小口多次 ，走得久 ，比任何创可贴都管用。出发前查一下目的地所在乡镇的逐小时预报 ，出发前学会锁紧脚踝的系法，以下五个细节 ，每一条都值得记在心里  。水要带够 ，不要凭感觉“抄近道” 。 第五 ，再贵的登山鞋，学会看轨迹而不是只看路标  。 第三  ，鞋带和袜子比鞋本身更重要。就能把意外挡在门外 。却忽略了一些真正关乎安全的小事。 第四 ，提前在手机里下载好离线轨迹，一旦发现偏离轨迹超过五十米 ，就把行程往前赶  ，那样反而加重心脏负担。鞋带系不紧也会磨出水泡。 第二 ，可很多人出发前只关心穿什么鞋、并穿一双无缝头 、 山野不会因为你热情就降低风险 ，用脚步丈量风景 。吸湿排汗的羊毛袜 。还有电解质。如果午后有雷阵雨概率，并确保充电宝满电 。山里的天气说变就变 ，也可能被人为破坏 。不要等口渴了猛灌 ， 第一 ，至少选择一条沿途有村民或护林员的成熟路线。结伴而行是老生常谈，中途休息时脱鞋晾脚五分钟，