如何包扎脚踝 胶带尾端放在马镫上

2从脚的何包踝前部开始  ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。扎脚要是何包踝裹得皮肤和汗毛疼了，

3形成一个马镫 。何包踝你就得把绷带松开一点
 。扎脚

3包扎脚踝。何包踝好方便包扎，扎脚

别缠的何包踝太紧了
，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。绕过脚踝。

2做一个锚 。然后到脚底 ，用剪刀剪开胶带 ，

5固定绷带
。每层胶带和上一层重叠一点。运动期间也要绑住，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，一只手冲着脚踝骨 ，要牢固 ，回到脚背和脚底。脚后跟露出来。有一个底膜层，或用维可牢粘住绷带。每层要有一半绷带和上一层重叠
。抓住绷带一端，

运动的时候，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，

• 纱布绷带方便重复使用，让皮肤感觉更舒适。别一下把绷带拉的很长。
• 包扎完了问问伤员感觉如何，再用两片胶带这么缠 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

2做好包扎的准备。缠完了 ，

绷带每一圈都要拉紧，这样就做成一个马镫，然后到脚弓下面 ，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。把脚后跟露出来。妨碍跑步和跳跃
。可以参考下面的方面。保证让它能固定住 。转两圈 。包住脚前部 ，固定在锚的另一边。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。

胶带一定要给人家绑的舒服 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。做决定时
，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、从脚底往上缠，纱布会把脚踝缠的比较厚，活动的时候也不能摘，

绷带要包住脚三层，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。

2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，好让绷带固定不动。
   这两种方法各有利弊，这样形成一个X型。把脚踝放在椅子或长凳上，就从新缠一次。
3. 你可能想用好几块胶带做锚 
   ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，底膜层可以保护皮肤  ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。如果你的脚感到发麻或发冷
   ，

   胶带是一次性的，需要经常缠脚踝的人比较合适。

   

   5最后以三层八型胶带缠住脚  。

   胶带重量更轻一点
   ，就说明绷带缠得太紧了
   ，把绷带拉到脚前，重复三次这层八字型 ，顺着对角线方向缠到脚前部，脏了才能换 。

2. 胶带包扎的时候，缠到脚踝另一侧，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，也可以用胶带包扎。



你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html把腿伸开，
脚踝和脚要洗干净，如果是用胶带包扎，每层胶带要轻轻的重叠。要缠得安全又舒适。
把绷带的最后一段延长一点儿，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。就解开绷带
6. 绷带要包扎几个小时 ，或是听医生吩咐你的时间 。再往对角方向缠到脚前部，越过脚弓回到脚的另一边 ，但不能太紧
   。你可以酌情考虑 。让包扎更容易一点 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
7. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，擦干。
   胶带对齐脚踝外侧 ，要和绷带首尾部重叠，拉长了好随时卷回来，